ist eine sanfte Bewegungsform, die auf der Kraft aus der Körpermitte beruht. Ausgangsbasis sind zwei Grund-Körperhaltungen, deren konsequente Durchführung jene Muskelgruppen fördert, die für eine gesunde Körperhaltung notwendig sind. Diese Grundhaltungen werden Powerhouse genannt.
Die Pilates-Übungen bewirken eine gezielte Kräftigung und Dehnung. Die einzelnen Übungen sollen kontrolliert, konzentriert und präzise ausgeführt werden, um auch wirklich die beabsichtigten Muskelgruppen zu trainieren.
Die Prinzipien aller Pilates-Übungen sind Bewegungsfluss und Atmung, Konzentration, Koordination, Zentrierung und Entspannung.
Was brauche ich dafür?
Matten zum Liegen sind in den Einheiten vorhanden. Wer möchte, kann darauf eine eigene Decke oder Handtuch legen.
Die Übungen werden ohne Turnschuhe durchgeführt, bequeme Sportbekleidung ist empfehlenswert.